Наступает время, когда задумываешься о том, что надо привести себя в форму:

• подтянуть фигуру;
• укрепить мышцы;
• оздоровиться.

Приходят мысли о спорте, чтобы избавиться от лишних килограммов, накопившихся на талии, бедрах. Но ложная скромность, стеснение из-за того же излишнего веса, неловкости при выполнении упражнений сдерживают порывы начать новую жизнь. Недовольство собой растет. Так до депрессии можно дойти. Но выход есть – это групповой фитнес для женщин в Санкт-Петербурге.

В центре EcoFitness работают профессиональные массажисты, которые предлагают множество услуг:

• общий – стимулирует ускорение обмена веществ и кровообращения в организме, помогает снять напряжение, расслабиться и повысить работоспособность;
• спортивный – показан спортсменам на регулярной основе до и после тренировок; готовит тело к нагрузкам, разогревает связки и мышцы, предупреждает защемление нервов и поясничные боли, способствует расслаблению, снимает мышечный дискомфорт;
• воротниковой зоны – способ предупредить головные боли, дискомфорт в спине и ухудшение концентрации тем, кто вынужден долгое время находиться в сидячем положении или имеет неправильную осанку;
• антицеллюлитный – входит в программу комплексной коррекции тела, позволяет активизировать циркуляцию лимфы и крови в проблемных местах, проводится с использованием специальных масел и мазей.

Занятия спортом без правильного питания малоэффективны. Чтобы добиваться результата, нужно не только придерживаться сбалансированного рациона, но и соблюдать режим питания. Что делать, если нужно подкрепиться сразу после тренировки или пополнить силы в перерыве? Фитнес-бар в фитнес-клубе Санкт-Петербурга – решение проблем. Здесь вы найдете разнообразное меню правильных напитков и блюд.

Когда по разным причинам требуется повышенное внимание тренера – лучше всего выбрать тренировки в мини группах в СПб. Такой формат обеспечит практически индивидуальное занятие, когда инструктор постоянно наблюдает за вашим состоянием, правильностью выполнения упражнений и сможет по ходу корректировать нагрузки, в зависимости вашего состояния.

Если вам надо подтянуть мышцы, улучшить контур фигуры, сбросить лишний вес – тренировка Super Sculpt в Санкт-Петербурге принесет максимальный эффект. Вы будете заниматься в группе под руководством опытного тренера, который подберет для вас индивидуальный комплекс и порекомендует оптимальную величину нагрузки.

Lower Body в фитнесе – это групповое кардиозанятие. Упражнения выполняются в динамике, иногда используется дополнительное оборудование – степы, гантели, бодибары. Все это повышает эффективность укрепления мышц.

Не пугайтесь, что сначала вам покажется тяжело – это с непривычки. А как же не попотеть, чтобы получить идеальное тело? Буквально через пару занятий вы войдете в форму, сбросите несколько килограммов и почувствуете легкость. Тренировка будет приносить радость.

Зажигательные, ритмичные, веселые, яркие танцы под латино-американскую музыку – это Zumba Fitness для начинающих в Санкт-Петербурге. Она напоминает скорее шумный праздник, карнавал, чем утомительные кардио упражнения.

Программа подходит всем, желающим с пользой для тела:

• потанцевать в группе людей близких по духу;
• зарядиться позитивной энергией;
• укрепить сердце;
• подтянуть мышцы;
• похудеть;
• хорошо провести время.

Тренировки Bums ABS в Санкт-Петербурге – это возможность создать тело своей мечты. Данный вид силовых уроков предназначен для проработки мышц спины, ягодиц, ног и, в первую очередь, брюшного пресса. Занятия проводятся под энергичную музыку с использованием разнообразных спортивных снарядов.

Программы тренеров нашего фитнес-клуба позволят сделать тело рельефным, подтянутым, сильным и выносливым.

Степ-аэробика для начинающих в Санкт-Петербурге позволит привести свое тело в форму, повысить выносливость, тонус организма. Тренировки представляют собой связки так называемых «шагов». При этом человек постоянно находится в движении, оставаясь на одном уровне. Занятия в нашем фитнес-клубе проходят под динамичную музыку, а темп приравнивает данный вид аэробики к кардио-тренировкам.

Интересно! Самым известным подвидом является Step interval – тренировка с использованием платформы для совершения шагов и дополнительных утяжелителей.

Стретчинг для начинающих в Санкт-Петербурге – это вид тренировок, который позволяет держать мышцы в тонусе. Помогает сделать тело гибким и эластичным, снять напряжение, улучшить самочувствие. В нашем фитнес-клубе занятия проводят только дипломированные тренера, которые создают уникальную программу для продвинутых спортсменов и новичков.

Сушка тела – это процесс сжигания жира, его подкожного слоя, с помощью физических упражнений в сочетании с правильным углеводным голоданием. Такое похудение способствует формированию рельефной фигуры и актуально для профессиональных спортсменов, бодибилдеров.

Если вы ни разу не «сушились» самостоятельно, инструкторы фитнес-центра EcoFitness помогут сделать это правильно и добиться наилучших результатов в кратчайшие сроки. Основа этого вида похудения – безуглеводная диета в комплексе с аэробными тренировками.

Dance mix или смешанный танец – один из видов аэробики, в основе которого лежат современные танцевальные стили, различные хореографические элементы и целые комплексы движений. Данная программа позволяет не только в танцевальной форме улучшить физическую подготовку, но и приобрести навыки самостоятельного и парного танца.

Тренировки по Dance mix помогают улучшить координацию движений, сделать их пластичными и грациозными. Сбалансированные нагрузки способствуют улучшению самочувствия, нормализуют кровоснабжение организма и работу сердечно-сосудистой системы.

В нашем фитнес-клубе заниматься Dance mix могут абсолютно все, независимо от комплекции, возраста и физической подготовки. Занятия проводятся в группах под руководством опытного тренера и рекомендованы для включения практически в любые программы.

Сесть на шпагат мечтают многие девушки, а в некоторых профессиях это умение является обязательным. Развить такую способность помогают тренировки на растяжение мышц таза и ног. Таким образом, занимаясь регулярно, можно постепенно добиться достаточной гибкости, чтобы без проблем принять положение продольного и поперечного шпагата.

Фитнес-студия EcoFitness проводит отдельное групповое занятие для тех, кто хочет научиться правильно садиться на шпагат. Под руководством опытного тренера вы сможете в минимально возможные сроки без малейшего вреда для здоровья принять положение шпагата – как простейшего поперечного, так и более сложного продольного.

Бокс относится к серьезным видам спорта, поэтому важно, чтобы занятия проходили под чутким руководством опытного инструктора. Наши тренировки открыты для всех, кто желает укрепить мышцы, повысить выносливость тела, стать физически сильнее и увереннее в себе.

Занятия по боксу доступны каждому, кто имеет базовую физическую подготовку, независимо от возраста. У нас тренируются как мужчины, так и женщины.

В нашем центре вас ждут профессиональные тренеры по боксу, которые обучат технике, проконсультируют по вопросам правильного питания и помогут добиться поставленных целей. В тренировочном зале установлено современное спортивное оборудование, которое сделает вашу тренировку комфортной, безопасной и максимально эффективной.

Для тех, кто ищет гармонию в жизни, хочет установить баланс души, тела – занятия йогой в Санкт-Петербурге помогут стать крепче, выносливее, спокойнее, умиротворение. Вы откроете новые возможности организма, научитесь отвлекаться от деловой суеты, погружаясь в тишину внутреннего мира. Освободитесь от лишнего, наносного, ощущая прилив свежей созидательной энергии.

После занятий, покидая центр йоги, вы без страха будете возвращаться в бурный мегаполис. Чувствовать природные силы, дающие возможность выстоять под давлением социума, не утратив связи с собственным «Я».

Йога-центр в Московском районе Санкт-Петербурга предлагает несколько направлений развития тела. Отсутствие физической подготовки – не повод отказываться от практики.

Современный образ жизни диктует тенденции во всех сферах, включая спорт и фитнес. Многие увеличивают интенсивность нагрузок для сокращения времени тренировки. Занятия Табата в Санкт-Петербурге базируются на интервальной физической нагрузке и состоят, в основном, из 8 базовых упражнений.

Важно! Отдавать предпочтение японской Табате стоит только в том случае, если уже есть опыт в фитнесе. Данные интервальные упражнения относятся к средней нагрузке и выше, а также сильно влияют на сердечно-сосудистую систему.

Антигравити, также известная как аэройога (aeroyoga), появилась в 90-х годах прошлого века. Сочетание акробатических элементов, асан, пилатеса и стретчинга с использованием специальных гамаков из натурального шелка позволяют практиковать такие элементы, которые невозможны в классическом исполнении. Аэройога в Санкт-Петербурге доступна каждому человеку, который хочет разнообразить свои тренировки, попробовать новые упражнения.

Фитнес-латина – это необычная разновидность аэробики в танцевальном стиле, которая объединяет энергичные движения танцев Латинской Америки и активные тренировки. В зависимости от типа связки и интенсивности занятий можно скорректировать фигуру, укрепить мышцы, снизить вес. И все это будет проходить под колоритную музыку. Латина-фитнес в Санкт-Петербурге может заменить стандартные кардиотренировки и разнообразить спортивную жизнь.

Миофасциальный релиз в Санкт-Петербурге – это комплекс упражнений, направленный на высвобождение соединительных тканей человека, таких как сухожилья, сосуды, нервные волокна и покрывающие мышцы. Активная проработка фасций улучшает «скольжение» всех элементов, которые улучшают движения всего тела. Кроме того, выполнение определенных движений с роликами позволяет сохранить эластичность, подвижность тела.

Для коррекции используются мячи, сдвоенные мячи, роллы. Поверхность может быть гладкой и ребристой, мягкой и жесткой, разной формы и размеров. Все зависит от части тела, которая будет участвовать в упражнениях. При выборе также важно учитывать вес, тип телосложения.

Фитнес-программа «Здоровая спина» в Санкт-Петербурге разработана специально для людей с сидячей работой и тех, кто испытывает боли в суставах ног и рук. Комплекс упражнений избавляет от ощущения дискомфорта, скованности, каждое движение продуманное, безопасное. Несмотря на медленный темп упражнений, активизируются все группы мышц, позвоночник удерживается в правильном положении.

Круговая тренировка в Санкт-Петербурге – это отличная возможность сбросить вес, создать фигуру своей мечты, при этом сохранив мышечный рельеф. Следование советам тренера, при правильном выполнении упражнений тренинга можно получить плоский живот с кубиками пресса, упругие ягодицы и красивые икры.

Круговые тренировки для активного сжигания жира, развития выносливости пользуются огромной популярностью по всему миру. Многие актеры, актрисы отдают предпочтение именно этому виду спорта, так как мышечная масса не уходит вместе с жировыми тканями.

Тренировка Bums & Core в Санкт-Петербурге представляет собой сочетание двух видов фитнеса. Программа Bums предназначена для проработки мышц ног, пресса, ягодиц для создания идеальной фигуры. Комплекс упражнений средней тяжести гарантирует быстрое снижение веса и создание рельефа.

Core – это группа упражнений с использованием специальной доски, которая позволяет развить координацию, равновесие, заставляет работать все мышечные группы. Для того чтобы она стояла ровно, придется напрячь тело (даже те части, которые обычно не используются). Сочетание двух видов тренировок позволит усилить работу с ногами, корпусом, а также разнообразить стандартные занятия в фитнес-зале.