Bums & Core


Тренировка Bums & Core в Санкт-Петербурге представляет собой сочетание двух видов фитнеса. Программа Bums предназначена для проработки мышц ног, пресса, ягодиц для создания идеальной фигуры. Комплекс упражнений средней тяжести гарантирует быстрое снижение веса и создание рельефа.

Core – это группа упражнений с использованием специальной доски, которая позволяет развить координацию, равновесие, заставляет работать все мышечные группы. Для того чтобы она стояла ровно, придется напрячь тело (даже те части, которые обычно не используются). Сочетание двух видов тренировок позволит усилить работу с ногами, корпусом, а также разнообразить стандартные занятия в фитнес-зале.

Преимущества тренировок Bums&Core

  • В данном виде фитнеса сочетаются силовые и кардионагрузки, которые заставляют работать даже обычно расслабленные группы мышц.
  • Положение доски может регулироваться исходя из индивидуальных потребностей спортсмена, его веса, роста. Дополнительно можно применять дополнительный спортивный инвентарь.
  • Все движения, разработанные тренерами, относятся к среднему уровню сложности, поэтому требуют физической подготовки.
  • Во время занятий мышцы пресса, ног, ягодиц находятся в постоянном напряжении, независимо от того, какие упражнения выполняются. Новичкам можно просто учиться держать равновесие на доске, прежде чем начать активную работу.
  • Данная разновидность фитнеса не имеет практически никаких медицинских ограничений. К ним относятся только беременность, обострение хронических заболеваний, онкология, проблемы с вестибулярным аппаратом.

Кроме силы, выносливости, человек учится держать равновесие, улучшает свою координацию. Уже через пару занятий стоять на доске будет гораздо легче, но эффективность от упражнений ниже не станет, так как нагрузка останется прежней.  

Средняя длительность тренировок составляет 1 час, который делится на этапы по 20-30 минут. После каждого этапа – перерыв со сменой инвентаря, перестройкой. Перед интенсивными упражнениями на досках проводится легкая заминка для прогрева суставов, мышц. Заминка проводится также на доске (новички могут выполнить ее в стандартном режиме Bums).

Тренировки Bums & Core в Московском районе Санкт-Петербурга позволяют за короткий промежуток времени получить максимальный эффект. Получают нагрузку проблемные зоны – бедра, ягодичные и брюшные мышцы. Кроме того, укрепляется каркас опорно-двигательного аппарата, улучшается самочувствие. Перед началом курса следует провериться у своего лечащего врача, выяснить, нет ли нарушений в работе вестибулярного аппарата.

Ближайшие тренировки

Начните работать над собой
в команде лучших!

Посмотреть расписание Выбрать абонемент

Центр находится по адресу:

Санкт-Петербург, ул. Киевская, 4к1 Посмотреть парковку

Время работы:

7:00 — 23:00 в будние дни

9:00 — 22:00 в выходные дни

Свяжитесь с нами:

+7(812)407-11-88 телефон центра

+7(921)407-11-88

ask@ecofitness.ru по вопросам и сервису

director@ecofitness.ru жалобы и пожелания

resume@ecofitness.su для резюме