Сушка тела – это процесс сжигания жира, его подкожного слоя, с помощью физических упражнений в сочетании с правильным углеводным голоданием. Такое похудение способствует формированию рельефной фигуры и актуально для профессиональных спортсменов, бодибилдеров.
Если вы ни разу не «сушились» самостоятельно, инструкторы фитнес-центра EcoFitness помогут сделать это правильно и добиться наилучших результатов в кратчайшие сроки. Основа этого вида похудения – безуглеводная диета в комплексе с аэробными тренировками.
Сушка проводится только в том случае, если вы набрали достаточный объем мышечной массы. При этом наши специалисты требуют соблюдения ряда правил:
- дробное питание для поддержания метаболизма на высоком уровне;
- употребление минимум 2,5 л чистой воды в сутки;
- исключение употребления любых видов злаков на ужин;
- ограничение приема пищи за 2 часа до и 2 часа после тренировки;
- подсчет калорий и сокращение их потребления.
Сушка тела может продолжаться не дольше 5 недель. При этом исключение углеводов из рациона должно происходить постепенно, а основой питания станет легкоусвояемый белок.
В качестве физических упражнений мы рекомендуем занятия на велотренажере и беговой дорожке, отжимания, приседания, махи ногами, плаванье и т. д.
Под руководством наших инструкторов после 5 недель сушки без срывов вы получите отличный, стойкий результат.