Фитнес-латина – это необычная разновидность аэробики в танцевальном стиле, которая объединяет энергичные движения танцев Латинской Америки и активные тренировки. В зависимости от типа связки и интенсивности занятий можно скорректировать фигуру, укрепить мышцы, снизить вес. И все это будет проходить под колоритную музыку. Латина-фитнес в Санкт-Петербурге может заменить стандартные кардиотренировки и разнообразить спортивную жизнь.
Что важно знать о фитнес-латине?
- Стилизованная хореография включает движения из мамбы, джайва, сальсы, пасадобля, румбы, самбы, ча-ча-ча и меренги. Главное отличие от танцев состоит в том, что нет времени для разучивания движений и пауз для обеспечения постоянной аэробной нагрузки.
- Латина не имеет ограничений по уровню подготовки, но многие движения тяжело будет повторить с первого раза. Поэтому важно выбрать правильный фитнес-клуб и тренера, который будет предлагать разноплановые связки с простыми, но увлекательными, активными движениями.
- Период адаптации зависит от уровня подготовки. Если человек ранее занимался аэробикой, то организм может не заметить нагрузки. Но, как после любой кардиотренировки, возможны боли в мышцах.
- Комбинации движений постоянно разные. Как только организм привыкает к одной связке, нагрузкам, тренер дает следующий микс, где мышцы задействуются уже по-другому.
- Для эффективности рекомендуется заниматься не менее трех раз в неделю.
- Форма одежды такая же, как для любых тренировок в зале. Кроссовки нужно выбрать с отделением носка от пятки, так как придется часто сгибать стопу.
Нужно подготовиться к тому, что Латина Дэнс (Latina Dance) фитнес – это самая энергичная разновидность танцевальной аэробики, придется активно работать всю тренировку.
Преимущество занятий
- Каждое движение продумано таким образом, чтобы задействовались все группы мышц. Работают даже проблемные зоны.
- Активные движения ускоряют сжигание лишних калорий, позволяют за короткое время снизить вес (при правильном питании).
- Латина развивает чувство ритма, улучшает координацию, гибкость, плавность движений.
- Основной тип нагрузки аэробный, за счет чего тренировки отлично влияют на сердечнососудистую систему, обмен веществ, приносят пользу дыхательной системе.
- Танцевальные движения позволяют корректировать осанку, развить красивую походку.
- Работа тазобедренных суставов, а также бедер, ягодиц в целом благотворно сказывается на женском здоровье, тонизирует кожу, мышцы.
Еще одним неоспоримым преимуществом является эмоциональная разрядка. Напряжение, стресс – причина многих заболеваний, а зажигательная фитнес-латина позволяет избавиться от накопившихся отрицательных эмоций, проявить свою индивидуальность.
Перед занятиями необходимо проконсультироваться со своим терапевтом, узнать возможные ограничения, а затем поставить об этом в известность тренера. Он составит программу так, чтобы не было превышения нагрузки на организм, исключить осложнения. Конечно, заниматься можно и дома, но в группе эффект будет лучше, да и сами танцевальные связки, разработанные профессионалами, позволят быстро привести тело в норму. Латина-фитнес в Московском районе Санкт-Петербурга – это возможность создать тело своей мечты, получая от этого удовольствие.