Тем, кто желает привести в порядок нижнюю часть тела, уделить особое внимание ногам, ягодицам, прессу подойдет тренировка Lower Body в Санкт-Петербурге. И хотя комплекс относится к интенсивным силовым упражнениям, с ним справятся даже новички.
Ведь с вами будут работать опытные внимательные инструкторы, которые поправят, покажут и вовремя остановят, чтобы тело постепенно входило в ритм тренировки.
Lower Body в фитнесе – это групповое кардиозанятие. Упражнения выполняются в динамике, иногда используется дополнительное оборудование – степы, гантели, бодибары. Все это повышает эффективность укрепления мышц.
Не пугайтесь, что сначала вам покажется тяжело – это с непривычки. А как же не попотеть, чтобы получить идеальное тело? Буквально через пару занятий вы войдете в форму, сбросите несколько килограммов и почувствуете легкость. Тренировка будет приносить радость.
Именно групповые занятия Лоу Боди в Московском районе Санкт-Петербурга:
- дают максимальный результат;
- заряжают чувством соревнования;
- создают атмосферу, в которой никто не сдается.
Как строится тренировка
Начинается урок, который длится час, с легкой разминки, чтобы разогреть мышцы. Затем выполняются упражнения Лоу Боди, которые включают:
- выпады;
- приседания;
- прыжки;
- махи ногами.
Комплекс выполняется в несколько подходов с постепенным утяжелением. Меняются упражнения, нагрузки, дополнительное оборудование, каждый раз в работу включаются новые группы мышц – так что скучать в процессе занятия не придется.
Не опасайтесь увеличения мышц. Занимаясь три раза в неделю по 60 минут, вы не превратитесь в бодибилдера. А вот пару лишних килограммов потеряете, скорректируете фигуру, особенно если в это же время перейдете на правильное питание.
В конце даются несколько упражнений на расслабление и успокоение дыхания.
Регулярные занятия Лоу Боди укрепят:
- мышцы;
- здоровье;
- выносливость;
- иммунитет.
Обратите внимание, что рукам, мышцам груди, шеи на этих уроках внимание не уделяют. Чтобы охватить и их, стоит кроме Lower Body посещать другие комплексы, которые широко представлены в клубе фитнеса.