Миофасциальный релиз в Санкт-Петербурге – это комплекс упражнений, направленный на высвобождение соединительных тканей человека, таких как сухожилья, сосуды, нервные волокна и покрывающие мышцы. Активная проработка фасций улучшает «скольжение» всех элементов, которые улучшают движения всего тела. Кроме того, выполнение определенных движений с роликами позволяет сохранить эластичность, подвижность тела.
Для коррекции используются мячи, сдвоенные мячи, роллы. Поверхность может быть гладкой и ребристой, мягкой и жесткой, разной формы и размеров. Все зависит от части тела, которая будет участвовать в упражнениях. При выборе также важно учитывать вес, тип телосложения.
Польза МФР в фитнесе
- Целостность, стабильность. Расслабление мышц в фитнесе становится все более популярным с каждым днем. Доказано, что неправильная работа покровных тканей влияет на здоровье всего организма. Ухудшается их взаимодействие, движения начинают приносить болезненные ощущения, дискомфорт. Регулярная активация фасций с использованием специальной техники позволяет держать их постоянно в тонусе.
- Защита, безопасность. Перенапряжение, снижение подвижности ведет к повышенному риску получения травм во время занятий спортом. Миофасциальная терапия делает ткани эластичными, за счет чего они не повреждаются при выполнении упражнений.
- Нормализация кровообращения. Сильные болевые ощущения появляются при нарушении кровоснабжения. Существуют так называемые триггерные точки, которые появляются из-за высокой нагрузки. Именно они не дают организму полностью расслабиться, восстановиться. Использование на занятиях специального инвентаря помогает убирать негативные симптомы, приносит пользу всему организму.
Миофасциальный релизинг подходит для разного уровня подготовки и практикуется во всех видах тренировок. Регулярное выполнение гарантирует прекрасную работу мышечных групп, связующих элементов независимо от нагрузки.
Миофасциальное расслабление мышц в фитнесе часто используется в качестве заминки. Всего несколько минут активной работы, и пропадает чувство скованности, боли в суставах. Недаром работу с роликами называют спортивным массажем (гимнастикой) и рекомендуют как обязательную составляющую любых тренировок.
А есть ли противопоказания?
МФР тренировка – это расслабление через нагрузку. Запретов практически никаких нет, так как тип, сложность занятий, как и особенности основного снаряжения, можно подобрать индивидуально. Тем не менее, лучше не заниматься, если есть хотя бы одно из перечисленных противопоказаний:
- инфекционные, респираторно-вирусные болезни, обострения хронических недомоганий;
- травмы, порезы, открытые раны на стадии заживления;
- онкология;
- повышенное давление, проблемы с сердечно-сосудистой и дыхательной системами;
- беременность;
- тромбофлебит, нарушения функций вен.
Миофасциальный релиз в Московском районе Санкт-Петербурга можно выполнять как в комплексе с другими занятиями, так и отдельно для массажа мышц. Данная универсальная методика позволяет забыть о том, что такое боли после спорта, растяжения, потеря гибкости. Ролики приобретаются отдельно, либо используются те, которые есть в фитнес-зале.