Сесть на шпагат мечтают многие девушки, а в некоторых профессиях это умение является обязательным. Развить такую способность помогают тренировки на растяжение мышц таза и ног. Таким образом, занимаясь регулярно, можно постепенно добиться достаточной гибкости, чтобы без проблем принять положение продольного и поперечного шпагата.
Фитнес-студия EcoFitness проводит отдельное групповое занятие для тех, кто хочет научиться правильно садиться на шпагат. Под руководством опытного тренера вы сможете в минимально возможные сроки без малейшего вреда для здоровья принять положение шпагата – как простейшего поперечного, так и более сложного продольного.
Чтобы безопасно и правильно сесть на шпагат человеку, который никогда не занимался растяжкой, предстоит:
- уделять занятиям не менее 30 минут 5 раз в неделю (по рекомендациям наших тренеров);
- выполнять не только статические, но и динамические упражнения для развития гибкости;
- выполнять нужное количество подходов, отдыхая между ними не более 1 минуты.
Наши инструкторы применяют «мягкую» технику тренировки гибкости, исключая механическую посадку на шпагат под искусственным давлением дополнительного веса. Последний метод крайне травматичен и не используется в нашей практике.