Zumba


Зажигательные, ритмичные, веселые, яркие танцы под латино-американскую музыку – это Zumba Fitness для начинающих в Санкт-Петербурге. Она напоминает скорее шумный праздник, карнавал, чем утомительные кардио упражнения.

Программа подходит всем, желающим с пользой для тела:

  • потанцевать в группе людей близких по духу;
  • зарядиться позитивной энергией;
  • укрепить сердце;
  • подтянуть мышцы;
  • похудеть;
  • хорошо провести время.

Начальный уровень физической подготовки, умение танцевать, пластичность, возраст не имеют значение. Основной плюс – огромное желание заниматься танцевальной аэробикой.

Танцевальная аэробика Зумба в Московском районе Санкт-Петербурга – это интервальная тренировка по абонементу в группе, в течение 60 минут. Динамичные движения повышенной интенсивности чередуются с упражнениями, выполняемыми с низкой интенсивностью.

Такой подход позволяет эффективно закалять сердце, приучая его легко переносить нагрузки.

В чем эффективность Zumba Fitness

Секрет эффективности направления в том, что при внешней легкости и простоте танца, на самом деле все продуманно. Хореография основана на комплексе специально разработанных упражнений, охватывающих все основные группы мышц.

Таким образом, вы выполняете простые движения под зажигательную музыку. Нагружаете мышцы правильным образом. А повторяя их многократно, качественно тренируете дыхание и сердце, повышая общую выносливость организма. В танце развивается пластика. Кроме того, тренировки Зумба для похудения – это отличный вариант. Затрачивается большое количество калорий, сжигается жировой слой, подтягивается контур фигуры, особенно при соблюдении правильного режима питания и подсчете количества употребляемых калорий.

Как проходит тренировка

Занятие включает 4 блока.

  1. Разминка, разогрев, плюс растяжка. Мышцы прогреваются, становятся более пластичными, способными выполнять резкие движения без травм.
  2. Разучивание танцевальных движений. Инструктор показывает, как выполнять элементы, проверяет, как усвоили ученики прошлые па, и обучает новым. Следит, чтобы все выполняли движения правильно.
  3. Непосредственно танец. Выполняются движения под музыку. Самая активная, увлекательная часть тренировки.
  4. Расслабление и успокоение. Плавное возвращение к привычному ритму сердцебиения, дыхания. Выполняются упражнения из стретчинга.

Танцевальный блок состоит из музыкальных фраз и композиций в основе которых особый ритм. Сюда входит сальса, румба, мамба, реггетон, фламенко. Музыкальное сопровождение специально подобрано к комплексу выполняемых упражнений.

Ближайшие тренировки

Начните работать над собой
в команде лучших!

Посмотреть расписание Выбрать абонемент

Центр находится по адресу:

Санкт-Петербург, ул. Киевская, 4к1 Посмотреть парковку

Время работы:

7:00 — 23:00 в будние дни

9:00 — 22:00 в выходные дни

Свяжитесь с нами:

+7(812)407-11-88 телефон центра

+7(921)407-11-88

ask@ecofitness.ru по вопросам и сервису

director@ecofitness.ru жалобы и пожелания

resume@ecofitness.su для резюме