ФУНКЦИО-
НАЛЬНЫЕ тренировки
В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ
Сила, выносливость и координация в одном занятии — формат, который переносится в обычную жизнь.
Групповые функциональные тренировки в ЭкоФитнес учат тело работать целиком: приседать, поднимать, удерживать равновесие без боли в спине и колене. Нагрузка подстраивается под уровень, поэтому формат подходит и новичку, и тем, кто давно в зале.
Групповые функциональные тренировки в ЭкоФитнес учат тело работать целиком: приседать, поднимать, удерживать равновесие без боли в спине и колене. Нагрузка подстраивается под уровень, поэтому формат подходит и новичку, и тем, кто давно в зале.
Что ВХОДИТ В РАЗДЕЛ
Функциональная тренировка — это работа над движениями, которые человек совершает каждый день: наклон, поворот корпуса, перенос веса, подъём с пола. В отличие от тренажёров, которые изолируют одну мышцу, здесь в каждом упражнении включаются десятки мышц одновременно, включая глубокие мышцы-стабилизаторы вокруг позвоночника и суставов. Именно они отвечают за то, чтобы спина не «срывалась» при подъёме сумки, а колено держало при неудачном шаге.
В ЭкоФитнес функциональное направление собрано из нескольких форматов с разным акцентом — от круговой работы по станциям до прицельной проработки кора, ягодиц и пресса. Все занятия идут в зоне функционального тренинга, занимают 55 минут и доступны по единому абонементу. Ниже — куда зайти под вашу задачу.
В ЭкоФитнес функциональное направление собрано из нескольких форматов с разным акцентом — от круговой работы по станциям до прицельной проработки кора, ягодиц и пресса. Все занятия идут в зоне функционального тренинга, занимают 55 минут и доступны по единому абонементу. Ниже — куда зайти под вашу задачу.
НАПРАВЛЕНИЯ ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ
ТРЕНИРОВОК
- Круговые тренировкиЗанятие по станциям: упражнения чередуются по кругу с короткими паузами, пульс держится высоким всю тренировку. Сильнее всего жжёт жир и тренирует выносливость сердца. Нагрузка регулируется весом и темпом, поэтому формат рабочий и для новичка, и для подготовленных.
Уровень: средний, адаптируется под любого.
Подробнее → - Тренировки на кор
- Ягодицы и пресс
ВСЕ ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
КОМУ ПОДХОДЯТ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Тем, кто хочет похудеть и подтянуть тело
Высокий темп и работа всем телом дают большой расход калорий за занятие, а мышечная нагрузка ускоряет обмен веществ и после тренировки. Это один из самых эффективных групповых форматов для снижения веса.
Офисным работникам с сидячим образом жизни
Слабые стабилизаторы и зажатая спина — прямое следствие 8 часов за столом. Функциональные упражнения возвращают мышцам тонус и убирают ощущение «деревянного» тела к вечеру.
Тем, кто хочет силу для реальной жизни, а не для зеркала
Формат развивает движения, которые нужны каждый день: поднять ребёнка, занести покупки, не потянуть спину на даче. Сила здесь прикладная.
Новичкам в групповых занятиях
Не нужно уметь танцевать или владеть техникой — упражнения простые, тренер ведёт темп и поправляет каждого. Вес и интенсивность подбираются под вас.
Тем, кто любит разнообразие
Один абонемент открывает все 40+ направлений. Можно чередовать силовую, пилатес и танцы на одной неделе — тело получает разную нагрузку, а тренировки не надоедают.
Расписание занятий
Функциональные, круговые и силово-функциональные тренировки идут в будни и выходные, есть утренние и вечерние слоты — выбирайте удобное время.
пОЧЕМУ ЭКОФИТНЕСС
- Небольшие группы — тренер успевает поправить технику у каждого, а не ведёт занятие «в стену»
- Зона функционального тренинга и оборудование Panatta Sport — есть всё для работы со свободным весом и собственным телом
- Тренеры с профильным образованием; в клубе работает фитнес-реабилитолог, если нужна бережная нагрузка после травмы
- Клуб на улице Киевской — в 1 км от станций метро Технологический институт, Московские ворота и Балтийская, есть своя парковка
- Клуб на улице Киевской — в 1 км
от станций метро Технологический институт, Московские ворота и Балтийская, собственная парковка - Один абонемент открывает доступ ко всем направлениям клуба
- Первое занятие — бесплатно
Стоимость ЗАНЯТИЙ
Все функциональные занятия входят в единый абонемент — отдельно за направление платить не нужно. Есть форматы на месяц, на несколько месяцев и на год.
Первое занятие — бесплатно.
Часто задаваемые ВОПРОСЫ
Тренажёр изолирует одну мышцу и ведёт её по фиксированной траектории. В функциональном упражнении вы двигаетесь свободно, и тело само включает мышцы-стабилизаторы и удерживает равновесие. Поэтому растёт не только сила, но и координация, гибкость и выносливость.
Да. Все упражнения масштабируются: можно работать с лёгким весом или вообще без него, в комфортном темпе. Тренер видит группу и сразу даёт облегчённый вариант, если нужно.
Да, это один из лучших форматов для снижения веса. Высокий пульс и работа всем телом сжигают много калорий за занятие, а набранная мышечная масса повышает базовый обмен веществ. Если цель именно похудение, посмотрите раздел тренировок для похудения.
Стоит быть осторожнее при гипертонии, проблемах с сердцем и серьёзных заболеваниях позвоночника или суставов. Это не запрет, а повод предупредить тренера: интенсивность можно снизить, а в клубе есть фитнес-реабилитолог. При обострении или сразу после травмы занятие лучше отложить.
Для заметного результата достаточно 2–3 раз в неделю с днём отдыха между интенсивными занятиями — мышцам нужно время на восстановление. По единому абонементу можно чередовать форматы: например, круговую и тренировку на кор.
Спортивную форму, кроссовки с устойчивой подошвой, воду и полотенце. Полотенца и воду в клубе тоже выдают. Никакого своего оборудования не нужно — всё есть в зале.