Групповые тренировки
В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ
Более 40 направлений в одном клубе — от силовых до пилатеса
Групповые тренировки в ЭкоФитнес — это занятия в небольших группах под руководством тренера, на любой уровень подготовки. Один абонемент открывает доступ ко всем направлениям клуба, а первое занятие — бесплатно.
Групповые тренировки в ЭкоФитнес — это занятия в небольших группах под руководством тренера, на любой уровень подготовки. Один абонемент открывает доступ ко всем направлениям клуба, а первое занятие — бесплатно.
Что такое групповые тренировки
Групповые тренировки — это занятия фитнесом в группе под руководством тренера по единой программе. В отличие от самостоятельной работы в зале, здесь нагрузку и технику контролирует инструктор, а ритм задают музыка и общий темп группы. Это снимает с новичка главную проблему — «не знаю, что делать в зале» — и держит мотивацию за счёт расписания и людей рядом.
В ЭкоФитнес более 40 групповых программ: силовые и функциональные, пилатес и йога, растяжка, тренировки для здоровья спины и суставов, занятия в гамаках, танцы и единоборства. Каждое занятие длится 55 минут и проходит в небольшой группе, чтобы тренер видел каждого участника и успевал поправить технику. Заниматься можно с любого уровня — программы есть и для тех, кто впервые пришёл в клуб, и для подготовленных.
В ЭкоФитнес более 40 групповых программ: силовые и функциональные, пилатес и йога, растяжка, тренировки для здоровья спины и суставов, занятия в гамаках, танцы и единоборства. Каждое занятие длится 55 минут и проходит в небольшой группе, чтобы тренер видел каждого участника и успевал поправить технику. Заниматься можно с любого уровня — программы есть и для тех, кто впервые пришёл в клуб, и для подготовленных.
НАПРАВЛЕНИЯ ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК
- Силовые тренировкиРабота с собственным весом, гантелями, бодибарами и степ-платформами для тонуса и укрепления мышц. Сюда входят «Общая силовая», «Сила + степ», «Ягодицы + пресс» и степ-классы. Подходит тем, кто хочет подтянуть тело, добавить рельефа и стать сильнее в быту.
Уровень нагрузки: средний и выше.
Подробнее → - Функциональные тренировкиДвижения, которые тренируют тело как единую систему: выносливость, силу, координацию и баланс. Это «Функциональная тренировка» и «Круговая тренировка» — интенсивные форматы со сменой станций и упражнений. Подходит тем, кто хочет общую физическую форму и активное жиросжигание.
Уровень нагрузки: средний и высокий.
Подробнее → - Йога и пилатесСпокойные осознанные практики для осанки, гибкости, дыхания и контроля тела. Пилатес укрепляет глубокие мышцы кора и работает с осанкой; йога развивает гибкость, баланс и помогает снять напряжение. Подходит тем, кому важен бережный формат и работа над телом без ударной нагрузки.
Уровень нагрузки: низкий и средний. - Тренировки для здоровьяМягкие форматы для спины, суставов и подвижности — без резких движений и ударной нагрузки. Это суставная гимнастика, здоровая спина, растяжка и фитбол. Подходит для начинающих, при сидячей работе, после перерыва в спорте и тем, кому важно беречь суставы.
Уровень нагрузки: низкий. - Специальные форматыНеобычные занятия, которых нет в стандартном расписании любого клуба. Сюда входят йога в гамаках — практика в подвесном полотне с мягкой декомпрессией позвоночника — и тренировки для похудения с акцентом на жиросжигание. Подходит тем, кто хочет разнообразить тренировки и попробовать новые ощущения.
Уровень нагрузки: разный — от мягкого до интенсивного.
Кроме групповых программ в клубе есть танцы (зумба, восточные танцы) и единоборства (бокс, тай-бо)
— они тоже входят в единый абонемент.
— они тоже входят в единый абонемент.
ВСЕ ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Как устроены групповые занятия
В ЭКОНОМ ФИТНЕСС
- Длительность — 55 минутКаждое занятие включает разминку, основную часть и заминку с растяжкой. Тело успевает разогреться и восстановиться, а не получает резкую нагрузку с первой минуты.
- Небольшие группыТренер видит каждого участника, успевает поправить технику и при необходимости подобрать более лёгкий вариант упражнения.
- Любой уровеньВ расписании есть программы и для новичков, и для подготовленных. Если вы впервые в клубе — начните с мягких форматов раздела «Тренировки для здоровья».
- Инвентарь — в клубеГантели, степ-платформы, фитболы, коврики и гамаки уже есть в зале, приносить ничего не нужно.
КОМУ ПОДХОДЯТ ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Новичкам
Не нужно придумывать программу самостоятельно: тренер ведёт занятие от начала до конца и следит за техникой. Это снимает страх «не знаю, что делать в зале» и помогает сразу заниматься безопасно.
Тем, кому сложно тренироваться
в одиночку
в одиночку
Расписание и группа создают внешнюю дисциплину. Когда занятие в календаре и рядом люди с той же целью, пропустить тренировку психологически сложнее, чем при самостоятельных походах в зал.
Людям с сидячей работой
Долгое сидение приводит к зажатой спине, слабому корпусу и укороченным мышцам. Суставная гимнастика, растяжка, пилатес и «Здоровая спина» возвращают подвижность и снимают накопленное за день напряжение.
Тем, кто хочет снизить вес
Функциональные, круговые и танцевальные форматы повышают пульс и расход калорий, а силовые поддерживают мышцы во время похудения. В сумме это работает на жиросжигание лучше, чем монотонное кардио.
Тем, кто любит разнообразие
Один абонемент открывает все 40+ направлений. Можно чередовать силовую, пилатес и танцы на одной неделе — тело получает разную нагрузку, а тренировки не надоедают.
Расписание
групповых занятий
Групповые тренировки проходят в будни и выходные, с утра и по вечерам — выбирайте удобное время.
пОЧЕМУ ECOFITNESS
- Более 40 групповых направлений —
от силовых до пилатеса и танцев —
в одном клубе - Небольшие группы: тренер видит каждого участника и поправляет технику
- Тренеры с профильным образованием; есть занятия с фитнес-реабилитологом
- Один абонемент открывает доступ ко всем направлениям и зонам клуба
- Клуб на улице Киевской — в 1 км
от станций метро Технологический институт, Московские ворота и Балтийская, собственная парковка - Первое занятие — бесплатно
Стоимость ЗАНЯТИЙ
Групповые тренировки входят в единый абонемент клуба — отдельно за каждое направление платить не нужно. Один абонемент открывает доступ ко всем 40+ программам, тренажёрному залу и саунам.
Первое занятие — бесплатно.
Часто задаваемые вопросы о ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВКАХ
Да. В расписании есть программы для начинающих, а тренер на занятии следит за техникой и подбирает посильную нагрузку. Если вы давно не занимались, начните с мягких форматов — суставной гимнастики, растяжки или «Здоровой спины».
На большинство групповых занятий запись желательна, потому что группы небольшие и места ограничены. Уточнить наличие мест и записаться можно по телефону или в мессенджерах клуба.
55 минут. В это время входят разминка, основная часть и заминка с растяжкой.
Нет. Один абонемент открывает доступ ко всем групповым направлениям, тренажёрному залу и саунам. Можно ходить и на силовую, и на пилатес, и на танцы без доплат.
Для заметного результата достаточно 2–3 занятий в неделю. Можно чередовать форматы — например, силовую, функциональную и мягкую растяжку, чтобы тело получало разную нагрузку и успевало восстанавливаться.
Спортивную форму, кроссовки (для йоги, пилатеса и растяжки — носки), бутылку воды. Коврики, гантели, степы, фитболы и гамаки есть в клубе. Полотенца и вода с кулера тоже на месте.
Сочетайте кардио- и силовую нагрузку: функциональные, круговые и танцевальные тренировки повышают расход калорий, а силовые сохраняют мышцы. Подробнее — на странице тренировок для похудения.