Главная

→
Направления
→
Пилатес

Свяжись с нами

ПИЛАТЕС
В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ

Групповые занятия пилатесом в EcoFitness в небольшой группе, под руководством опытного тренера

Что такое пилатес и почему он работает

Пилатес — это система упражнений, созданная в начале XX века немецким спортсменом Йозефом Пилатесом. Изначально метод разрабатывался для реабилитации танцоров и военных после травм. Сегодня пилатес — одно из самых популярных фитнес-направлений в мире, и на это есть веская причина: он работает мягко, но глубоко.

В отличие от силовых тренировок, пилатес не нагружает суставы и не строит громоздкий рельеф. Вместо этого он прорабатывает глубокие мышцы-стабилизаторы — те, которые держат позвоночник, формируют осанку и отвечают за красоту движений. Именно поэтому пилатесом занимаются балерины, профессиональные спортсмены и люди, которые восстанавливаются после травм.

Главный принцип метода — качество движения, а не количество повторений. Каждое упражнение выполняется осознанно, с правильным дыханием и точным включением нужных мышц. Через несколько занятий вы начнёте чувствовать тело иначе: более подконтрольным и живым.

ФОРМАТЫ ЗАНЯТИЙ ПИЛАТЕСОМ В ECOFITNESS

Пилатес для начинающих

Специальная программа для тех, кто никогда не занимался пилатесом или давно сделал перерыв. Тренер объясняет базовые принципы: нейтральное положение позвоночника, работу с дыханием, активацию мышц кора. Группы небольшие, тренер видит каждого и вовремя корректирует технику.

Подходит, если вы новичок в пилатесе, имеете ограничения по здоровью или хотите начать с нуля после перерыва.
Пилатес для продолжающих

Программа для тех, кто уже знаком с основами и хочет двигаться дальше. Упражнения усложняются, добавляются элементы на баланс и координацию, больше работы с нестабильными поверхностями. Тело становится сильнее, а движения — точнее.

Подходит, если вы уже занимались пилатесом и хотите прогресса.
Силовой пилатес

Интенсивный формат, где принципы классического пилатеса соединяются с силовой работой. Используются резиновые ленты, мячи и вес собственного тела. Тренировка даёт выраженный эффект для похудения и формирования рельефа без перегрузки суставов.

Подходит тем, кто хочет совместить контроль тела с заметным физическим результатом.
Пилатес
для здоровой спины

Программа с акцентом на укрепление паравертебральных мышц, улучшение осанки и снятие напряжения в шейном и поясничном отделах. Разработана совместно с тренерами, имеющими опыт работы с людьми с проблемами позвоночника.

Подходит при сидячей работе, остеохондрозе, сколиозе (вне стадии обострения), болях в спине.

Как проходит тренировка по пилатесу

Одно занятие длится 55 минут и состоит из трёх частей:

Разминка (7–10 минут)

Мягкая активация суставов, настройка дыхания. Тело готовится к работе без риска травм.
Основная часть (35–40 минут)

Комплекс упражнений на коврике с использованием малого оборудования: мяч, лента, кольцо. Тренер ведёт группу, следит за техникой каждого участника и предлагает варианты упрощения или усложнения в зависимости от уровня.
Заминка и растяжка (7–10 минут)

Расслабление проработанных мышц, вытяжение позвоночника. После этого блока тело чувствует себя длиннее, легче и свободнее.

Занятия проходят босиком или в носках с прорезиненной подошвой. Специальная форма не нужна — подойдёт любая удобная спортивная одежда.

ЧТО ДАЁТ ПИЛАТЕС: РЕАЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

Регулярные занятия пилатесом (2–3 раза в неделю) приводят
к следующим изменениям:

Уходят боли в спине и шее — за счёт укрепления мышц, поддерживающих позвоночник
Улучшается осанка — тело начинает автоматически держать правильное положение
Появляется плоский живот — пилатес прорабатывает глубокие мышцы кора, которые не берут обычные упражнения на пресс
Тело становится стройнее — без наращивания объёма мышц, за счёт подтяжки и вытяжения
Повышается гибкость — суставы становятся подвижнее, движения — более свободными
Снижается уровень стресса — концентрация на теле и дыхании работает как медитация в движении
Улучшается сон и самочувствие — особенно заметно уже после первых 3–4 недель занятий

За одну тренировку по пилатесу сжигается от 250 до 450 ккал в зависимости от формата и интенсивности.

КОМУ ПОДОЙДУТ ЗАНЯТИЯ ПИЛАТЕСОМ

Пилатес — одно из немногих направлений, у которого практически нет ограничений по аудитории. В EcoFitness на занятия приходят:

Женщины 25–55 лет

Потому что пилатес помогает сохранить молодость тела, убрать проблемные зоны и избавиться от болей, накопившихся за годы сидячей работы.

Те, кто восстанавливается после травм или операций

Потому что мягкая нагрузка без ударных элементов позволяет вернуть тонус и подвижность.

Люди с проблемами позвоночника

Если есть сколиоз, остеохондроз, протрузии (вне стадии обострения): пилатес укрепляет мышечный корсет и снимает нагрузку с дисков.

Беременные (2–3 триместр)

Специальная программа помогает подготовить тело к родам и сохранить форму. Обязательна консультация врача перед началом занятий.

Новички в фитнесе

Пилатес не требует начальной подготовки и не пугает сложностью. Тренер адаптирует нагрузку под каждого.

Те, кто занимается другими видами спорта

пилатес становится отличным дополнением к бегу, йоге, силовым тренировкам: улучшает контроль тела и снижает риск травм.

Расписание
занятий пилатесом

Занятия проходят в будни и выходные, утром и вечером — выбирайте удобное время.

Смотреть полное расписание

Наши тренеры пилатес

[Здесь размещаются карточки тренеров: фото, имя, специализация, образование, опыт]

Все тренеры EcoFitness имеют профильное образование в области фитнеса и физической культуры и регулярно проходят повышение квалификации. Перед первым занятием тренер узнает о ваших целях и особенностях здоровья — чтобы тренировка была безопасной и эффективной именно для вас.

Стоимость занятий пилатес

[Здесь размещается таблица тарифов или карточки абонементов]

Все варианты абонементов и цены

Первое занятие — бесплатно. Приходите познакомиться с залом, тренером
и форматом без каких-либо обязательств.

Отзывы о пилатесе в ECOFITNESS

Анна, 34 года

«Пришла с хроническими болями в пояснице — три года мучилась. После двух месяцев занятий пилатесом боли ушли почти полностью. Теперь хожу три раза в неделю и не представляю жизни без этих тренировок»

Марина, 41 год

«Очень нравится атмосфера в клубе — нет ощущения, что за тобой следят или оценивают. Тренер всегда объясняет, зачем именно это упражнение и что должно чувствоваться. Начинала с нуля — теперь уже на среднем уровне»

Светлана, 28 лет

«Занималась в других студиях, но в EcoFitness особенный подход. Группы небольшие, тренер подходит и поправляет, если что-то делаешь неправильно. За три месяца ушёл живот и выровнялась осанка»

Часто задаваемые вопросы о пилатесе

Нет. Пилатес подходит людям с любым уровнем подготовки — от полных новичков до тех, кто профессионально занимается спортом. Тренер адаптирует нагрузку индивидуально.

Пилатес в Санкт-Петербурге: почему стоит выбрать EcoFitness

собственная парковка

тренажёрный зал с итальянским оборудованием Panatta Sport

финские сауны и душевые

зона функционального тренинга

солярий, кабинет косметолога, аппаратный массаж Lpg

разнообразная линейка кардио-тренажеров

полотенца и кулеры с водой

более 40 направлений групповых програм, в т.ч. аэройога, бокс, танцы, cross-fit

персональные и групповые занятия с фитнес-реабилитологом

дополнительная система очистки и ионизации воздуха

Студия пилатеса в Санкт-Петербурге в Московском районе.

Небольшие группы

Мы ограничиваем количество участников в группе — не более 10–12 человек. Это позволяет тренеру работать с каждым, а не просто показывать упражнения.
Support

Our managers are always ready to answer your questions. You can call us at the weekends and at night.
Flexibility

This method allows us to achieve success in problems of all levels.
Experience

Each member of our team has at least 5 years of legal experience.
Presents

We like to make people happy. We ask our clients about their birthday and prepare cool presents.
Efficiency

We care about our clients' time. Just give us a call, and we will help you with all the questions.

Пилатес — одно из немногих направлений, у которого практически нет ограничений по аудитории. В EcoFitness на занятия приходят:

Небольшие группы. Мы принципиально ограничиваем количество участников в группе — не более 10–12 человек. Это позволяет тренеру работать с каждым, а не просто показывать упражнения.

Программа под ваши цели. Перед началом занятий тренер узнаёт о вашем здоровье, образе жизни и задачах. Это не формальность: тренировки должны давать результат именно вам.

Удобное расположение. Клуб EcoFitness расположены в шаговой доступности от метро Фрунзенская в Санкт-Петербурге.

Гибкое расписание. Занятия утром, в обед и вечером — найдётся время для любого графика работы.

Честная атмосфера. EcoFitness — это клуб без гигантских залов с зеркалами и духа соревновательности. Здесь комфортно тем, кто хочет заниматься собой, а не произвести впечатление.